篮球脚步教学(篮球脚步教学基本功)
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篮球防守脚步的技巧
抱头滑步。它的目的是检查防守人的防守姿态和他的基本脚步动作。为了使得该练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法。
在篮球运动中滑步防守是最常见的动作,这其中的技巧如下。
方法:五人地攻,五人防守,进行全场的攻守练习。要求:防守队员移动速度快,判断准确,保持正确的防守姿势,积极进行防守。
篮球如何训练脚步
跨步急停 一足着地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力.,身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后,另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间.。
在 场 内 按 规 定 位 置 沿 直 线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨 步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。
上步双足跳摸球练习 要领:尽量往上跳;在球的下方起跳。 交叉步双足跳练习 要领:并步要快;在球的下方起跳 上步双足跳拍篮板练习 要领:起跳有力,尽量往上跳;在空中稍有滞空。
我搞篮球专业的,下边教你几招常见的训练方法:急停 ★跨步急停(两步急停)在快速跑动中采用急停时,先向前跨出一大步,用全脚掌抵住地面,迅速屈膝,同时身体稍向后倾,转移重心,减缓向前冲力,然后连贯地跨出第二步。
练习目的:作为热身练习,增强脚步的灵活性,提高和强化侧滑步等技术。练习方法:队员三路纵队两臂间距,体操队形于篮球场中央散开。中间一队队员做:左右侧滑步,分别触外侧两队员下垂的手掌(可击掌)。
步骤/方法 1 篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后(或左右)开立,与肩同宽,两膝弯曲,重心落在两腿之间。上体微向前倾,两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。
篮球滑步技巧
1、头部要保持在一个水平面上,重心稳定。向右滑步动作,要领与向左同,只是向反方向蹬地。前滑步动作要领及基本动作 身体姿势与侧滑步相同,只是两脚稍分前后开立。
2、侧滑步 动作要领:滑步前,两脚左右开立,膝弯屈,上体稍前倾,手臂向两侧张开。
3、重心平稳。移动时做到异侧脚先蹬,同侧脚同时跨出,异侧脚再跟,保持原来姿势。滑步技术的动作方法:(以侧滑步为例)两脚左右开立约肩宽,膝微屈,上体稍前倾,两臂侧伸,目平视盯住对手。
4、侧滑步:动作要领:滑步前,两脚左右开立,膝弯屈,上体稍前倾,手臂向两侧张开。
5、向前滑步时,前脚向前迈出一步,着地的同时,后脚紧随着向前滑动,保持开立姿势。注意屈膝降低重心。★后滑步 后滑步动作方法与侧滑步相同只是向后滑动。动作要点:蹬跨要协同有力,滑动时身体要平稳,两臂工伸展。
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