kaiyun欧洲杯不升血糖的主食有哪些首先要明确一个误区，有些人认为某些主食吃了后能降低血糖、不升血糖，这样的主食并不存在。所有的主食吃了以后都会对血糖有一定的影响，因为主食为提供碳水化合物和所需的营养。

　　饮食控制是治疗糖尿病的基础，在主食选择上没有绝对的禁忌，应该粗细搭配、干稀搭配，建议多吃些粗粮，粗粮虽然并不直接降低血糖，但是粗粮里面的膳食纤维有利于延缓糖的吸收，使得血糖的波动得到一定的改善，而且粗粮也有利于减少胆固醇的吸收，对于糖尿病患者血脂的控制也有一定的帮助。

　　粗粮里的膳食纤维也可以促进糖尿病患者胃肠功能的改善，帮助规律的排便，粗粮包括小米、玉米、燕麦、荞麦，也包括粗粮里的豆类，比如红豆，绿豆、芸豆、黑豆，以及根茎类全谷类食物，比如玉米、白薯、红薯、紫薯都可以交替使用。

　　不仅应该适当吃粗粮、全谷类食物，还应该吃些精米、精面，不仅生活质量会更高，营养也会更加均衡。没有绝对禁忌的主食，关键是要营养多样，注意避免超量。

　　孕妇在怀孕期间的主食与正常人相差无几，可以吃米饭、面条、馒头、包子、饺子，但是鼓励患者多吃杂粮、粗粮，包括小米、玉米、荞麦、燕麦、高粱米kaiyun欧洲杯app。因为杂粮的升糖指数低、饱腹感强、膳食纤维丰富，对于妊娠期糖尿病患者血糖控制比较有利，饮食容易控制住，患者血糖就容易达标。如果食用精米、精面，这些食物饱腹感差，升糖指数高，膳食纤维含量又低，对妊娠期糖尿病患者来说是不利的。想控制住饮食需要很强的自律性，而这些杂粮就可以在不知不觉中控制住主食，所以非常有利。患者在妊娠期间最好是把空腹血糖控制在5.1mmol/L，餐后一小时血糖数值控制在10.0mmol/L，餐后两小时血糖数值控制在8.5mmol/L为宜。

　　孕妇血糖偏高在主食的选择上最好是选择粗粮、杂粮，比如小米、玉米、燕麦、荞麦，这些食物的膳食纤维丰富，升糖指数又低，饱腹感又强。对于妊娠期糖尿病，以及怀孕期间血糖偏高的患者，食用起来是非常好的，用这些食物代替精米、精面对患者来说非常有利。精米、精面升糖指数高，饱腹感又差，所以孕妇在血糖偏高的情况下，尽管没有诊断糖尿病或者妊娠期糖尿病的妇女，都可以食用这样的主食，还可以加入红薯，红薯中膳食纤维也是非常丰富。血糖偏高的患者以及妊娠期糖尿病的患者，在主食当中总热卡控制的情况下，最好是用杂粮、粗粮作为碳水化合物的主要食物。

　　妊娠期糖尿病的孕妇建议可以粗细粮搭配，如果胃肠道能够耐受，以粗粮为主。在临床上还有一种说法就是推荐食用低GI，也就是低升糖指数的食物，可以搜查什么样的主食属于低GI的范畴。GI值越低，升血糖的速度较慢，相对来说起到了分餐的作用，这样可能会让血糖上升的比较慢，让血糖比较平稳，有利于餐后血糖的控制，所以推荐食用这种低GI的食物。

　　糖尿病饮食和运动治疗是糖尿病治疗的基础，贯穿糖尿病治疗的始终，同样适用于孕期血糖偏高的妊娠期糖尿病患者。糖尿病的饮食是合理、均衡饮食，推荐摄入的总热量与理想体重和活动量密切相关。糖尿病饮食要求碳水化合物占1天总热量的55%-60%，也就是正常体重、轻体力活动的孕妇，每日碳水化合物的摄入量在300-350g左右。孕期主食提倡吃粗粮，粗粮能增加膳食纤维的摄入量，保持大便通畅，也能增强饱腹感。但是提倡吃粗粮并不是一定必须吃粗粮，更不是全部都吃粗粮。妊娠期糖尿病患者的主食摄入，包括米、面、杂粮等各种淀粉类食物在内的碳水化合物都可以，只要总热量不超标就行。但是应当尽可能避免精加工、高糖、高脂食品以及过度熬煮的粥类等。

　　孕期控制血糖最好吃什么样的主食，最好是粗细搭配，以粗粮为主。建议患者食用粗粮，比如玉米、糙米、荞麦、全麦等，而且主食的量要控制在一定范围kaiyun欧洲杯app，不能过多进食主食。因为患者是孕妇，也不要把主食量限制过少，这样可能会产生酮体，对胎儿有害。建议患者采用粗细粮搭配，可以粗粮为主的饮食方式，也可以建议患者查询低GI的主食，也就是低升糖指数的主食，可以尽量以低GI的主食为主要的主食来源。

　　盐吃多了都会升高血压，不管是含碘盐还是不含碘盐，都会升高血压。盐里面主要含氯化钠，摄入氯化钠过多会导致水钠潴留，引起血容量增加，导致血压升高。研究显示盐摄入量和高血压发生成正比，盐敏感性高血压占我国高血压患者的1/3。高血压患者要控制钠盐摄入量，每天钠盐摄入不超过6g，平常饮食方面要避免吃咸菜、咸萝卜干、咸鱼kaiyun欧洲杯app。限盐不仅可以降低血压，还可以减少降压药剂量，从而减少降压药物的副作用。

　　如果患者在夏天体温不升，通常有如下几个因素，如果从中医学的角度来讲，体质过虚枕，夏天体温不升或者不升反降通常在肾虚、脾虚、气虚、血虚的患者尤为明显。如果从西医学的角度来讲，夏天体温不升通常有如下几个疾病：1、在内分泌代谢的疾病中，例如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能不全的患者夏天体温不升。2、下丘脑神经调节中枢体温调节中枢神经元受损的患者中，例如出现严重的脑出血、脑梗死、急性的脑卒、中脑血管意外的患者，也会出现夏天体温不升的情况。3、在原有的感染性的疾病如果加重时，例如出现脓毒血症休克、感染性休克时会出现体温不升或者伴随体温下降、脉搏细速、面色苍白、肢体乏力等临床症状和表现。

　　易消化的主食有稀饭、菜粥、面条、小米粥等，肠胃功能不好的患者在饮食上应格外注意，尽量吃容易消化的食物，可避免增加肠胃的负担。早上或中午适当喝稀饭有利于身体健康，稀饭里面含有较多的碳水化合物，有利于肠胃吸收。熬稀粥时加进去一些蔬菜，常见的有菠菜、芹菜等，可以增加粥里面的营养，也可以补充身体的纤维，有利于肠胃的消化、吸收，并且能促进肠道的蠕动以缓解便秘。主食可以吃面条，这是用面粉制作出来的，属于凉性食物，进食后有利于消化和吸收，不会引起腹部胀痛的情况。面条里面脂肪的含量比较少，经常吃面条不会导致身体肥胖，并且能够改善胃肠道的功能。小米粥是比较养胃的食物，每天的主食上喝小米粥可以健脾和胃、滋阴补肾，特别适合胃病的患者。

　　容易消化的主食有大米、瘦肉、燕麦、全谷物等。的营养应多样化，可以多吃新鲜的蔬菜、水果促进胃肠道的蠕动，平常还应吃一些容易消化的主食，保证身体的营养供应。大米是生活中比较常见的一种主食，里面含有较多的碳水化合物，比较容易消化，大米跟糙米、精致的白米比起来更有营养，还能给身体提供大量的矿物质、维生素和纤维。另外饮食上吃一些高品质蛋白质、低脂肪类的食物，如鸡胸肉、牛排、里脊肉、火鸡肉，这些瘦肉也都是比较容易消化的食物，但在制作时应避免油炸，否则就会增加不容易被消化的脂肪。速食的燕麦会被加工的比较精细，像白米一样，里面还添加了一些薄片的燕麦，制作时被破坏了淀粉的结构，所以更容易消化和吸收，尤其适合脾胃虚弱的患者当主食。全谷的食物主要包括全麦面包、燕麦、糙米，这些食物里面的膳食纤维比较多，可以促进消化、增加饱腹感，并且能降低胆固醇的水平。